przed po

[...] że też. Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok 24% zawartości tkanki tłuszczowej. Nie ukrywam, że (jak każdy) chciałbym przyspieszyć efekty. Czy wg Was wskazany będzie przed treningiem jakiś spalacz ? Jeżeli tak to, jakiś konkretny? :) Poza spalaczem, myslę też o chromie /SFD/2020/7/31/227c951d0de64d81acef1c6ec332a39d.jpg

Nie ma co - mamy koniec grudnia - czyli w koncu wolne, duzo dobrego jedzenia, lezenie przed TV i ogladanie Bruce'a Willis'a biegajacego po wiezowcu i wykanczajacego niemieckich terrorystow... Trzymam diete, chociaz pierniki sa takie kur... pyszne. Rodzina patrzy na mnie jak na idiote, bo nie podjadam bigosu, ani nie opycham sie cukierkami... [...]

[...] zaczac debate na temat "czy w diecie redukcyjne musi byc wyliczone ilosc kalori, b, t, ww do kcal?" Czy dieta oparta na zasadach ze -rano wiecej t,ww, niz wieczorem ze przed silownia wieksza ilosc bialka, po silowni wieksza ilosc ww, ostni posilek czysto bialkowy? pamietajac jednoczesnie o tym ze nitkore bialka sa lepsze od innych? czy [...]

[...] kre alkalynu a gainera? jesli nie powinienem laczyc tych dwoch suplementow to z czym najpierw powinienem zrobic cykl? 5 tygodniowy z krealkalynem czy jesc gainera? i jeszcze jedno pytnko dotyczace kre alkalynu, czy trzeba go spozywac na czczo jakis czas przed posilkiem i jakis czas po posilku czy nie? z gory dzieki za odpowiedzi, pomozcie

[...] tu nie wiem ile okolo bialka iwegli 3posilek obiad duzego wyboru nie ma co jestto brac 4posilek ww okolo 30g TRENING 5posilek ww ale ile to tez nie wiem 6posilek 1godz przed spaniem bialko glownie okolo 30 g 3 pyt mam przepisy na koktajle bialkowe , je po posilku czy w trakcie, a moze pomiedzy ? Proszeo pomoc 15lat 170cm, 56kg MALO! cel [...]

[...] jajek bo słabo je przyswajam . 7:00 300g serka wiejskiego 4 kromki chleba razowego 10:00 200g twarogu półtłustego 3 kromki chleba razowego 2 łyżki śmietany 1 banan 13:00 przed treningiem 1 woreczek ryżu 1 jabłko od razu po treningu izolat białka 16:00 150 g filet z kurczaka woreczek ryżu/ ziemniaki sałata, marchewka, oliwa 19:00 5 kromek [...]

Kupiłem dziś QNT 3000 i mam mały problem nie ma tam żadnej miarki a chce to brać przed i po treningu w dawkach po 75g max na dzień 150g. Proszę o pomoc ponieważ nie chce strzelać na oko ile to może być a wagi elektronicznej niestety jeszcze nie mam.

[...] w w dni treningowe i nie cyklami ale cały rok. Pytanie jest następujące: czy w kontekście takiej opinii mógłbym spróbować brać kreatynę cały czas - tylko w dni treningowe, przed treningiem 3g i w trakcje treningu 3g? Czy taka suplementacja mi nie zaszkodzi Drugie pytanie dotyczy ,,wietrzenia" kreatyny. Jeśli nie zjadłem całego pudełka, to czy [...]

Zasada treningowa Weider'a, teoretycznie przejrzysta: ćwiczenie izolowane przed ćwiczeniem złożonym by zmęczyć mięsień i zmusić go do intensywniejszej pracy. W moich treningach od września chciałem zmaksymalizować efekt treningu, skracając jego objętość. Dlatego pytam: ile serii ćwiczenia WZM? założyłem 3 serie po 10 powtórzeń bez zapasu zarówno [...]

[...] To mnie motywuje do jeszcze cięższej pracy. Ale dość ciężko moja waga idzie do góry. Trzymam sie wmiare swojej diety. rano owsianka z rodzynkami, wiórkami kokos. i mlekiem; przed obiadem przekąska (banan jaks bułka słodka) ; obiad: 150-60 g wołowiny+ryz+papryka czerwona+cebula czerwona+olej roslinny; Znów przekąska : Kanapki z [...]

Mam pytanie co do dawkowania, niby tylko 4 capsy olimpu na dzien po treningu wiec Mega mass 50g rano mega mass 1h przed treningiem 50g 30min po treningu kreatyne okolo 21 mega mass?

Witam. Po rocznej przerwie wróciłem do treningów cwicze już 4 miesiąc i po każdym treningu klatki mam zakwasy przez 2 następne dni czy to jest normalne bo przed przerwą zakwasy mialem bardzo rzadko. na klatke robie tylko 8 serii raz w tygodniu Zmieniony przez - Pawel.G92 w dniu 2010-05-06 19:11:03

Witam. Jak dawkować takie połączenie? Czy może być taki układ? DT: 5g Cm3 rano, Nitro przed treningiem i po treningu (suma kreatyny - 15g) DNT: 5g Cm3 rano, 5g Cm3 po posiłku głównym (suma kreatyny - 10g)

Witam :) , Od stycznia mam zamiar zaczać cwiczyć moim celem jest nabranie 2-4 KG , i nabrania siły :) mam 179 wzrostu i waże 69 KG . Zamierzam Kupić te Suple : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28267.html [...]

Witam jak w temacie zaraz po przyjęciu kreatyny wystepuje biegunka, jak brałem ja odrazu po jedzeniu przed treningiem 5 gramow to bylo wporzadku a gdy przychodze z treningu i podczas drogi do domu zjem tylko banana to zawsze wystepuje biegunka , pytanie czy ta kreatyna jest wydalana z organizmu bo nie wiem czy przyjac ja jeszcze raz?

[...] ewentualnie banany suszone z tesco ?? Jeszcze takie pytanko bo o 13 jestem głodny i nie wiem dorzucić coś? i czy w dni nietreningowe mogę np jeść obiad zamiast 15.30 np 16-16.30 posiłek po treningowy czyli zamiast 18.30-19-19.30 a twaróg jeść np o 22-23 tak zaraz przed snem ?? /SFD/Images/2016/3/17/10d4cdd247cd40718aaa25c9e2aa79cc.png

[...] jest tam po jednej technice, na jedno zagrozenie.. malo.. najbardziej rozwalilo mnie jak byla pokazywana obrona przy barierce: pierwszego napastnika kopiemy w krocze, a przed drugim robimy unik i... zabawne.. tylko, ze to byla jedna sytuacja z miliona... material trwa 45 minut - to chyba jakas okrojona wersja. ma to ktos z Was? podobalo sie? [...]

[...] II sniadanie 10.35 chleb zytni 150g polędwica ze schabu warzywa obiad 13.15 ryż brązowy 100g piers z kurczaka 100g/lub jakaś ryba dla odmiany oliwa z oliwek 10g warzywa przed treningiem 16.00 kasza gryczana 100g tunczyk w sosie owoce po treningu 17.30-18.00 makaron 150-200g tunczyk w sosie kolacja 21.00 twarog poltlusty 100g warzywa [...]

witam mam pytanie otóż troche dałem dupy i po cyklu z deki zamiast dać hcg to po 2 tygodniach dalem clomid....bo nie moglem hcg skolowac (wiem powinienem przed cyklem moj blad) teraz udalo mi sie zalatwic HCG i pytanie jak to zrobić żeby wszystko bylo wporzadku ? dzieki z odpowiedz sog wejdzie

Witam Ze wzgledu na prace nie jestem w stanie poprawnie sie odzywiac. Chcialbym zrobic mase miesniowa i mam pytanie czy taka dieta miala by sens, wczesniej nie stosowalem zadnej diety i raczej odzywialem sie nie zdrowo. Sniadanie: Platki owsiane zmielone razem z odzywka bialkowa ( ugotowane z mlekiem nie jestem w stanie zjesc ) Drugie sniadanie : [...]